fbw a b

2013-07-21 niedziela odpoczynek/regeneracja waga - 86,7kg waga tłuszczu 11,0kg pierwotnie miałem zamiar ruszyć ostro z marszu do następnego cyklu, ale ze względu na odczucia mocnego zmęczenia treningiem/aerobami/dietą postanowiłem dać sobie kilka dni luzu niedziela, poniedziałek, wtorek - traktuję jako dni odpoczynku od siłowni, aeroby lecą dalej [...]

Mocca, z treningiem tak jak pisały dziewczyny. Rób FBW, nie baw się w splity. Jeżeli masz doświadczenie na siłce, to łap ten: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 [...]

Odgrzebuję temat . Jeśli nie mogę tego zrobić i powinnam go nie ruszać – proszę o info, a przestanę stare trupy z szafy odgrzebywać. Nie chcę się tłumaczyć, bo wiem, że świadomie przestałam tutaj cokolwiek wklepywać – a to brak czasu, a to i tamto. Dałam dupy po całości. Jeśli będę stąd wykurzona to będę musiała przełknąć....{{:-({{:-( Jedyne [...]

Bardzo dziękuję za pozytywne komentarze i oceny Wszystko zawdzięczam WODYNOWI oraz sponsorowi testu firmie TREC. Podzielę się jak to było z FBW: - bardzo długo zastanawiałem się, wahałem, czytałem i dziwiłem się, że ta metoda jest tak dobra. Długo wymieniałem się mailami z Wodynem, rozmawialiśmy, jeszcze więcej czytałem i w końcu przekonałem się [...]

Melduję , że żyję :-)) Wróciłem z Karpacza , coś więcej napiszę pod wieczór lub jutro - bo dzisiaj jeszcze dzień urlopu, trzeba się zaaklimatyzować na nowo %-) oraz ogarnąć kilka spraw, na ktore brakuje ciagle czasu Jestem już prawie zdrowy, kaszel nie chce puścić i drobne problemy żołądkowe trzymają mnie już od ponad tygodnia, ale trzeba wrócić [...]

[...] na razie nie wiem jak to będzie. Może sprawdzę kontrolnie wieczorem rowerek i zrobię delikatne aeroby, ocenię jak to będzie. Co do siłowni mam ochotę iść i zrobić jakieś fbw ,ale nie wiem czy nie poczekać już te parę dni i zrobić dalszy off. W obecnej sytuacji i tak nic to nie zmieni Śniadania głównie tego typu: [...]

Wtorek, Roztrenowanie, z 3800 kcal Trening u Przemka, miało być jakieś całościowe fbw, ale treningu łap i barków odmawia się równie ciężko jak wódki na weselu %-) Strasznie miły i skromny gość. 1. Thrusters - w sumie pierwszy raz w życiu robione, ale fronty i pp ma opanowane, więc nie jest to debiut. 2 serie, jednak przeszacowałem dość mocno [...]

2013.01.20 Ilosc obowiazkow dzisiaj jaka sie pojawila spowodowala ze trening spadl na dalszy plan i to tak daleki ze dopiero teraz moglbym cos zrobic, a teraz to juz czas zbierac się spac powoli :-D We wtorek w zwiazku z tym ze wypadl dzisiaj trening nog, bicepsa i tricepsa, bedzie trening FBW wyrownujacy strate treningu dzisiejszego i raczej nie [...]

/SFD/2016/12/27/76950672af3c4bf4bf91af5ad30061c6.gif 2013.03.19 Dzisiaj niesmialo pierwszy trening, ktory mam nadzieje ze zapoczatkuje kolejny swego rodzaju cykl. Wykonalem program treningowy 45 min. Ewy Chodakowskiej "TURBO". Niestety autorka tak jak poprzedni material usunela z YouTube wiec nie moge wkleic linka do tego treningu. Moze niektorym [...]

7.09.15r., poniedziałek dzień 56. (11. dzień cyklu @, jeszcze jakieś resztki krwi, no 11 dni to jakiś rekord – co prawda nie leciało non stop, ale i tak) sen: po 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona suple: Castagnus x2 Oj dobra, to mięso tłuste/nietłuste i liczenie znowu wydaje się wątpliwe - powpisywałam pół na pół ;-) [...]

qw3rty: jestem w trakcie dokupienia supli.dodatkow co poleciles i dam znac jak kupie i zapytam w jakich ilosciach i kiedy co dac. Oczywiscie nie widze w tym zbawienia, emocje tzreba leczyc podjeciem do emocji i zycia, ale wierze tez suplementacja/odpowienie odzywianie moze pomoc w wychodzeniu z tego PODEJSCIE 5: 2 TYDZ DEPREJSA I NERWICA FU** YOU [...]

Może też tutaj sprobuje w tym temacie. A Bardzo zalezy mi wlasnie na wypowiedzi Wodyna. Więc tak chodzi mi tu o modyfikacje planu "Cykl priorytetowy Klatka" FBW 15 10 5 . Chcialbym aby klatka byla priorytetem ale szczegolnie chcialbym sie skupić nad tricepsem gdyż z nim mam najwiekszy problem i dlatego prosiłbym o pomoc i pewne poprawki. [...]

14.10.2021 Czwartek Dobra, to napisze tutaj teraz jeszcze, a być może wieczorem na miejscu też się uda coś skrobnąć ;-D Dziś plan ładowania, poki co, identyczny jak wczoraj. Z rana uderzyłem wykonać test pcr, 330zl poszło ot tak.. ;-D Ale konieczny jest nie na sam wjazd na Węgry, a tylko po to, by móc wystartować, bezsens ;-D Za chwilę lecę [...]

Pytania dotyczące treningu: 1. Ćwiczę FBW opartym na ćwiczeniach wielostawowych, raczej ciężkich: 1. Przysiady 12-12-12-12-12-12 2. Wyciskanie na płaskiej 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Podciągania (tu różnie wąsko, szeroko, podchwytem, nachwytem, z obciążeniem i bez) max-max-max Chciałbym nim poćwiczyć do końca czerwca, żeby [...]

PODSUMOWANIE II ETAPU No to Kochani przyszła pora na podsumowanie :-D Zaczne od tego, ze przede mna jeszcze dluga droga. Mam tego pelna swiadomosc. Jednoczesnie patrząc na zmiany z perspektywy tych 7 miesiecy, widze, ze jednak cudowne przemiany, to cos co się zdarza, ale nie jest to norma opatrzona metka ‘’jedz rozsądnie, dzwigaj ciężary, trenuj [...]

[...] w każdej serii dziś ciężar większy nie znacznie jednak spadła liczba powtórzeń, ale muszę progresować z ciężarem choćby minimalnie ;) 2 tygodnie łącznie z tym posiedzę na fbw i znów przejdę na push/pul na pewien okres ( 8-10 tygodni) mimo iż fbw bardzo do gustu mi przypadł /SFD/Images/2016/4/19/b98138e70699422fb45b672c00151eba.jpg Zmieniony [...]

w sumie to fbw jest okej tylko po ostatnim poscie traktora mam male zamieszanie, poza tym nie mam pewnosci czy jest on wystarczajacy. ogolnie od jakos roku cwicze fbw, ciagle podobnymi cwiczeniami to z czasem wpada monotnia i chcialo by sie czegos nowego, ja nie mowie ze chcialbym zmieniac zaraz caly system, bo np bez siadu/mc/wiosla/drazka planu [...]

[...] nad tym co zrobie jak skoncze cykl. przez miesiac planuje otruc organizm za pomoca citropepsinu i diety na zerowym bilansie. obcinam ww bo beben mi ciagle wywala. fbw nadal bede robil tyle ze przez 2 tyg planuje cwiczyc 50% z ciezarow jakimi skoncze plan, potem 2tyg na prawie takich samych i sie dalej zobaczy. wrzuce ostro hiita i [...]

[...] no alę dzięki temu miałam czas na przemyślenie. Hubert, a nie może być push siła/pull siła/push hipertrrofia/pull hipertrofia? bo mając do dyspozycji 2 pull/1push i 1 fbw mam za mało miejsca na ćwiczenia typu push, bo chcę zostać przy ćwiczeniach, które już uwzględniłam i dodać Twoje sugestie. co do korytka, damn...trochę sie [...]

Bardzo dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Ja w zasadzie pierwszy raz robie FBW, gdzie te cwiczenia na bicek i tricek sa. Pozostane przy czestotliwosci 1 raz w tygodniu, a za to skupie sie wiecej na brzuchu. I w sumie jak sobie dzis tak po treningui spojrzalam w lustro, to moze i ten biceps nie bylby taki zly, gdyby jeszcze troche fatu dookola [...]